Buku “Atomic Habits” adalah salah satu buku self improvement yang berisi tentang bagaimana kekuatan 1% bisa memberikan dampak yang luar biasa.

Satu persen yang dimaksud dalam buku tersebut adalah hal-hal kecil yang dilakukan secara konsisten.

Hal kecil yang sudah menjadi kebiasaan tentu akan menghilangkan kebiasaan buruk secara perlahan.

Meskipun hilang secara perlahan, kebiasaan atau rutinitas yang dimulai dari hal kecil menjadi tidak berat untuk dilakukan dan lebih terasa perubahannya.

Berbicara tentang kekuatan 1%, penulis punya beberapa tips yang bisa kalian jadikan rutinitas sebelum tidur.

Rutinitas ini bisa menjadikan kualitas tidur lebih baik, membantu dalam mencapai kesuksesan, dan bisa mengubah kalian menjadi manusia yang lebih produktif.

Dari pada asik bermain gadget sampai tengah malam, lebih baik kalian melakukan rutinitas ini. Yuk kita simak!

1. Menulis dan Mensyukuri Hal-Hal yang Bisa Kamu Selesaikan Hari Ini

Mencatat hal-hal yang masih bisa kamu lakukan kemudian mensyukurinya adalah hal kecil yang bisa mengantarkan dirimu menjadi manusia sukses.

Selain untuk mensyukuri nikmat yang sudah Allah berikan, menulis hal yang bisa kamu lakukan hari ini akan membantumu melawan rasa insecure.

Hal yang bisa kamu catat dan syukuri dalam sehari sangatlah banyak. Bahkan, kalaupun kita menulis satu per satu nikmat yang sudah Allah berikan, pasti tetap akan ada yang terlewat.

Contoh hal-hal yang bisa kamu tulis, seperti masih diberikan kesempatan untuk melihat dunia yang indah, mendengarkan, bernafas, dan beraktivitas layaknya manusia normal.

Selain itu, kamu juga bisa mensyukuri hal-hal, seperti berhasil menyelesaikan tugas sekolah, bisa membantu ibu membersihkan rumah, masih diberikan waktu yang cukup untuk pergi bersama teman, dan masih banyak hal lain yang bisa kamu tulis sekaligus mensyukurinya.

So, sudahkah kamu bersyukur hari ini?

2. Menulis Hal-Hal yang Harus Kamu Perbaiki Kedepannya

Setelah selesai mencatat dan menyukuri hal-hal kecil yang bisa kamu selesaikan hari ini, kamu mungkin masih memiliki pekerjaan atau beban yang belum bisa kamu tuntaskan.

Oleh karena itu, kamu juga perlu menuliskan hal-hal yang perlu kamu perbaiki untuk kedepannya.

Sebagai contoh, mungkin hari ini kamu terlalu banyak tidur atau bermain sosial media, sehingga beberapa pekerjaanmu tidak bisa terselesaikan.

Itu berarti, kamu perlu mengurangi porsi bermain sosial media dan menyedikitkan porsi tidur. Tulis dua hal tersebut dalam list aktivitas yang harus kamu perbaiki esok hari supaya teringat terus dalam memorimu.

3. Menulis Hal Penting yang Harus Diselesaikan Keesokan Hari

Terakhir, sebagai penutup rutinitas malammu, kamu perlu menuliskan apa saja yang harus kamu selesaikan esok hari.

Berusahalah untuk menyusun daftar kegiatan berdasarkan urutan yang paling penting dan mendesak.

Keesokan harinya, kamu harus betul-betul berusaha agar daftar kegiatan yang sudah kamu tulis tadi malam bisa terlaksana dengan baik.

Selain itu, kamu harus bisa membagi waktu untuk melaksanakan kegiatan satu dengan kegiatan lain. Tidak lupa juga kamu perlu menyisipkan waktu istirahat di sela-sela kegiatanmu.

Dengan demikian, dalam sehari kamu tahu apa yang harus kamu kerjakan dan waktumu tidak banyak terbuang hanya karena bingung dengan tugas apa yang perlu dikerjakan terlebih dahulu.

Tiga rutinitas malam di atas bisa kamu terapkan ketika akan tidur. Selain bermanfaat untuk merilekskan tubuh, waktu yang biasa kamu gunakan untuk bermain handphone atau overthinking sampai tengah malam bisa perlahan menghilang.

Betul, kan kamu jadi merasakan dampak yang luar biasa?

Editor: Lail

Gambar: Pexels