Sudah hampir dua pekan tidur saya terganggu setiap malam. Walaupun mata sudah mencapai 5 watt namun raga masih saja ingin tetap bekerja. Apalagi jika pekerjaan telah bertumpuk di atas meja. Ditambah dengan adanya deadline yang kadang sudah tidak waras. Ah, itu semua hanya sekadar curhatan.

Iya memang, pekerjaan sebagai seorang editor kadang membuat saya rela untuk begadang. Bukan begadang yang tak ada artinya atau cuma ingin nongkrong di kedai kopi. Hanya saja, bisa dikatakan saya lebih santai untuk bekerja di malam hari. Terlebih suasana yang sunyi membuat saya fokus di depan layar laptop.

Namun seiring berjalannya waktu, hal ini membuat saya mengalami insomnia. Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur walaupun memiliki waktu untuk melakukannya.

Gangguan insomnia dapat menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas di keesokan harinya. Hal ini yang tengah terjadi dan saya alami selama dua pekan. Bahkan aktivitas saya di siang haripun jadi terganggu.

Setiap hari saya juga sering mengalami gejala-gejala insomnia. Gejala tersebut meliputi kantuk di siang hari, sering lelah pada umumnya, sifat lekas marah, hingga masalah dengan konsentarasi memori. Menurut saya penyebab insomnia yang saya alami cukup umum. Seperti stres, penyakit bawaan, ketidaknyamanan emosi  atau fisik,hingga faktor lingkungan seperti cahaya dan kebisingan.

Lalu, gimana dengan cara mengatasi insomnia? Inilah cara yang saya lakukan untuk mengatasi insomnia.

Merilekskan Diri

Hal yang paling penting mengatasi insomnia adalah merilekskandiri. Berbagai kegiatan yang kita lakukan setiap hari membuat tubuh lelah. Santailah sejenak dan berhentilah dari rutinitas untuk sementara waktu. Luangkanlah waktu sekitar 10 hingga 15 menit untuk bersantai.

Kalian bisa melakukan me-time sederhana di rumah. Seperti membaca buku, mendengarkan musik atau berolahraga kecil-kecilan. Lakukan hal sederhana yang kalian sukai. Ini akan membuat pikiran dan tubuhmu lebih rileks setelah melakukan rutinitas sehari-hari.

Gunakan Tempat Tidur untuk Beristirahat

Siapa di sini yang sering melakukan kegiatan selain istirahat di tempat tidur? Tanpa disadari, kita sering melakukan kegiatan di tempat tidur. Entah itu sekadar main gadget, menonton tv bahkan makan di tempat tidur sekalipun. Jika iya, berhentilah melakukan semua itu mulai sekarang.

Gunakan tempat tidurmu untuk beristirahat. Ingat, tempat tidur diciptakan untuk berisistirahat. Beristirahatlah dengan nyaman di atas ranjang tidurmu. Saran lain dari saya, tambahkan lilin aroma terapi di sekitar kamarmu. Aroma dari lilin tersebut akan membuat tidurmu semakin nyenyak.

Hindari Penggunaan Gadget

Tidak bisa terbantahkan. Hampir setiap saat kita menggunakan gadget. Barang elektronik ini selalu menjadi hal menarik bahkan menjadi prioritas. Terutama dalam penggunaan smartphone yang selalu kita bawa kemana-mana. Mulai dari bangun tidur hingga mau tidur pun, smartphone selalu menjadi barang yang wajib dibawa.

Saya tidak menyuruh kalian berhenti untuk menggunakan gadget. Tapi lebih baik lagi, jika kalian menghindari penggunaan gadget saat akan tidur. Penggunaan gadget sebelum tidur akan membuat seseorang mengalami insomnia. Ini dikarenakan adanya suatu cahaya yang membuat otak tidak bisa beristirahat dengan baik.

Sekian cara mengatasi insomnia yang saya bagikan. Jika ada kritik atau tambahan tentang cara mengatasi insomnia, kalian bisa tulis di komentar. Semoga bermanfaat dan semoga tidur malammu nyenyak.