Setiap orang memiliki pola tidur yang berbeda-beda. Ada yang sudah menguap dan ngantuk, lalu pergi tidur pada pukul 8 malam. Ada yang masih segar dan mengerjakan banyak hal sampai larut malam. Biasanya orang yang tidur lebih awal, bangun lebih awal pula. Melaksanakan aktivitas pagi dengan berenergi. Sebaliknya, orang yang segar bugar hingga begadang di malam hari, cenderung masih ngantuk, dan lanjut tidur di siang hari. Macam burung hantu, terjaga sepanjang malam, namun entah kemana ketika matahari terbit. Kalau burung pipit atau burung peliharaan lain, udah mencak-mencak pagi-pagi, dan mulai lelap di malam hari. Kali ini saya akan memperumpamakan jam tidur orang dengan perumpamaan burung Night owl dan Early Owl

Apa itu Night owl dan Early bird?

Secara bahasa night owl artinya burung hantu di malam hari, sedangkan early bird merupakan burung di pagi hari. Perlu diperhatikan, pembahasan ini sebenarnya bukan untuk mengadu atau membandingkan antar unggas. Namun, kedua istilah ini sering dipakai untuk menggambarkan kebiasaan waktu tidur seseorang. Lalu bagaimana ciri-ciri orang dengan kebiasaan tidur tersebut? 

Night owl biasanya :

  • Kesulitan tidur di awal waktu malam.
  • Mampu mengerjakan suatu pekerjaan dengan baik atau produktivitas lebih tinggi di malam hari.
  • Merasa lelah, suntuk, dan mengantuk di pagi hari.
  • Lebih berenergi di malam hari dibandingakan pada siang hari.

Sedangkan, early bird biasanya :

  • Tidur lebih awal dan bangun lebih pagi.
  • Berenergi dan mampu mengerjakan sesuatu pada pagi dan siang hari, sehingga siang menjadi jam yang produktif.
  • Mulai loyo dan lelah pada waktu sore menuju malam hari.
  • Mudah ngantuk dan tertidur di awal waktu malam.

Kebiasaan tidur dan beraktivitas ini terbentuk karena gen, lingkungan maupun jam tidur biologis. Tidak heran jika kita memiliki teman yang cenderung selalu menguap di pagi hari, namun sangat segar dan rajin mengerjakan tugas di malam hari hingga mampu begadang sampai sangat larut malam. Itu karena energinya lebih optimal di waktu malam dibandingkan di waktu siang. Dan seringkali orang yang begadang akan telat bangun, dan tidur pagi untuk memenuhi kebutuhan tidur. Ini dapat terjadi karena faktor genetik, maupun karena jam biologis tidur yang terbentuk karena sudah terbiasa tidur larut, yang juga didorong faktor lingkungan, seperti pencahayaan.

Mana yang lebih baik?

Sudah ada beberapa penelitian yang membandingkan night owl dan early bird. Ada yang menyebutkan, orang dengan gaya tidur night owl lebih kreatif dan cerdas dibandingkan early bird, night owl juga punya stamina yang lebih baik dan pada umumnya lebih produktif. Namun sisi negatifnya, orang dengan gaya tidur night owl lebih beresiko depresi dan punya kelainan fungsi kognitif, serta beresiko obesitas dan memiliki tekanan darah tinggi, yang pada ujungnya bisa mengakibatkan kematian dini.

Sedangkan kelebihan early bird adalah cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik, sehingga lebih sehat secara mental maupun fisik. Early bird juga lebih mampu mengatur waktu dan melaksanakan rencana kegiatan dalam seharian. Kekurangannya adalah lebih banyak butuh waktu untuk tidur dan tidak mendapatkan sensasi dorongan energi yang kuat secra tiba-tiba. Alias sensasi mengerjakan sesuatu mendekati deadline.

Nah, kamu masuk golongan yang mana, night owl atau early bird?

Meskipun night owl dan early bird punya kelebihan dan kekurangan masing-masing, alangkah lebih baik kita selalu ingat pepatah orang tua 🙂

“Jangan tidur pagi!. Nanti rejekinya dipatok ayam”

Editor : Faiz

Gambar : Pexels