Kita semua tentu pernah mengalami perasaan tidak berharga terhadap diri sendiri. Perasaan tidak berharga terhadap diri sendiri atau yang lebih dikenal dengan istilah feeling worthless kerap kali muncul dalam diri kita bilamana kita sedang berada di dalam suatu keadaan yang membuat diri kita terasa terabaikan. Dilansir dari situs verywellmind.com, ada banyak faktor yang menyebabkan perasaan worthless, antara lain ialah rasa tidak percaya diri; pengucilan; pelecehan; stress; hingga trauma masa kecil. Akan tetapi, seperti gejala depresi pada umumnya, perasaan worthless juga bisa ditangani secara total. Hal itu bertujuan agar seseorang yang mengalami perasaan worthless bisa menghilangkan perasaan tidak berharga terhadap dirinya sendiri dan bisa menjalani kehidupannya dengan rileks. Dan bagi kalian yang penasaran terhadap apa saja yang bisa dilakukan oleh seseorang yang sedang mengalami perasaan worthless, berikut ini saya bagikan kepada kalian mengenai tiga tips mengatasi perasaan tidak berharga terhadap diri sendiri.

1. Berpikir dan Bicaralah dengan Baik kepada Diri Sendiri

Seseorang yang sedang mengalami perasaan worthless kerap kali berpikiran negatif dan cenderung berbicara mengenai hal buruk terhadap dirinya sendiri. Alih-alih mengatakan, “Saya benci terhadap diri saya sendiri” atau “saya tidak bisa melakukannya”, kita bisa mencoba untuk mengatakan “saya bisa melakukan hal-hal kecil setiap hari untuk menjadi lebih baik”. Dengan mencoba berpikir positif dan self talk mengenai hal-hal baik terhadap diri sendiri, diharapkan kita bisa memahami diri kita sendiri dan bisa menghadapi berbagai masalah dengan jernih.

2. Jangan Bandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

Perasaan worthless bisa dengan mudah menyelusup ke dalam pikiran dan perasaan kita apabila kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Membandingkan diri kita dengan orang lain sebenarnya hanya akan menambah perasaan tidak berguna terhadap diri sendiri, apalagi yang kita bandingkan adalah kegagalan kita dengan keberhasilan orang lain. Alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, kita sebenarnya bisa membuat jurnal syukur untuk memfokuskan diri terhadap berbagai hal yang seharusnya kita syukuri setiap hari. Dengan berlaku demikian, kita akan terhindar dari kecenderungan menganggap diri kita tidak berharga dan iri hati terhadap orang lain.

3. Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain

Memfokuskan diri untuk melakukan sesuatu yang berguna untuk orang lain ternyata dapat menumbuhkan rasa berharga terhadap diri sendiri. Mengapa demikian? Menurut penelitian, hal itu dikarenakan ketika kita memfokuskan diri untuk melakukan sesuatu yang berguna untuk orang lain, maka kita akan merasa bahwa diri kita merupakan pribadi yang berguna dan bisa diandalkan. Dengan tindakan yang demikian, kita akan terhindar dari perasaan worthless terhadap diri sendiri dan dampak negatif yang ditimbulkan daripadanya. Selain itu, apresiasi yang diberikan oleh orang lain sangat membantu diri kita agar kita merasa dihargai. Maka dari itu, buatlah diri kita berharga dengan menghargai dan membantu orang lain.

Nah, itu tadi merupakan penjelasan mengenai apa saja yang bisa dilakukan oleh seseorang yang sedang mengalami perasaan worthless. Dan tentu saja, selain ketiga hal di atas, masih ada hal lain yang bisa kita lakukan untuk mengatasi perasaan worthless terhadap diri kita sendiri. Adapun setelah membaca artikel ini, saya harap kita semua bisa menghilangkan perasaan worthless terhadap diri kita sendiri, dan mulai menganggap diri kita sebagai pribadi yang berharga.

Sumber bacaan: 5 Hal yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Tidak Berharga (www.verymindwell.com)

Editor: Saa

Gambar: Pexels