Secara umum, kebiasaan merujuk pada tindakan atau aktivitas yang dilakukan secara berulang-ulang hingga menjadi otomatis atau menjadi bagian dari perilaku yang terbiasa dilakukan dengan frekuensi yang berulang. 

Kebiasaan juga dapat disebut sebagai aktivitas otak dalam mengelola memori untuk mengingat langkah-langkah yang pernah diambil untuk memecahkan masalah yang pernah terjadi di masa sebelumnya. Saya pikir, definisi kedua lebih cocok untuk istilah kebiasaan ini karena kalau  dipikir-pikir kembali, ketika sedang menghadapi sebuah masalah atau tantangan paling tidak sedikit banyaknya mengambil memori dari masa lalu tentang bagaimana caranya menghadapi sebuah persoalan. 

Seringkali saya ataupun anda mengalami kesulitan ketika ingin membangun sebuah kebiasaan, misalnya kita ingin membangun kebiasaan membaca, namun hal tersebut tidak pernah terjadi bahkan dilupakan. Lantas, Bagaimana cara yang efektif untuk membangun kebiasaan?

Tentukan Kebiasaan yang Ingin Anda Lakukan dan Alasannya

Misalnya seperti anda ingin membangun kebiasaan membaca karena ingin memiliki pengetahuan literasi yang luas dan menjadi fleksibel dalam mencari topik pembicaraan ketika berbicara dengan orang lain. Biar kalau ditanya atau diajak ngobrol sama teman, kolega, atau siapa pun tidak bengong-bengong aja.

Buatlah Rencana yang Jelas dan Realistis

Misalnya, anda akan membaca buku sebelum tidur atau anda akan membaca buku setelah salat Isya selama 20 menit atau 10 lembar di kamar menggunakan meja belajar favorit Anda.

Cari Tahu Apa yang jadi Pemicu atau Dorongan

Sebuah pemicu biasanya berasal dari hal-hal yang Anda lihat, dengar, rasakan, dan pikirkan. Misalnya seperti yang sudah dicontohkan di atas, bahwa waktu salat Isya menjadi pertanda bahwa ketika selesai melaksanakan salat Isya anda akan pergi ke kamar dan duduk di atas meja favorit Anda lalu mulai membaca.

Berikan Reward Kepada Diri

Imbalan ini bisa berbentuk apa pun, misalnya membeli seblak, menonton film dengan keluarga, dan masih banyak yang lainnya. Hal ini dilakukan agar Anda merasa senang dan terus menerus termotivasi untuk melakukan kebiasaan tersebut. Hal ini sangat cocok dilakukan untuk semua kalangan, baik anak-anak hingga orang dewasa.

Catat dan Pantau Kemajuan Anda

Anda bisa menggunakan note yang ada di ponsel anda atau buku harian anda. Hal ini juga menjadi salah satu cara untuk memotivasi anda secara terus menerus. Misalnya anda di bulan pertama hanya mampu membaca sebanyak 10 halaman, namun di bulan kedua anda mampu membaca 30 halaman dalam sekali duduk. Itu merupakan kemajuan yang harus dibanggakan dan hal tersebut harus dicatat agar anda merasa harus terus lebih baik lagi dari hari sebelumnya.

Cari Dukungan dan Dorongan dari Orang-orang Sekitar Anda

Kenapa harus mencari dukungan, tidak lain dan tidak bukan adalah agar anda tidak merasa lelah dan bosan dengan apa yang anda lakukan. Misalnya anda bisa bergabung dengan komunitas baca yang ada di berbagai platform, misalnya Facebook, Instagram, dan Twitter. Hal tersebut juga bisa menambah wawasan Anda dan saling belajar dan berbagi pengalaman.

Nah, itu dia tips yang bisa saya bagikan untuk teman-teman yang ingin membangun kebiasaan. Semoga berhasil!