Kata “Dear Diary” mungkin nampak tidak asing bagi teman-teman yang lahir di era tahun 90-an atau bagi mereka yang suka bertukar buku curhatan antar teman satu kelompok untuk saling berbagi cerita keseharian selama di bangku sekolah. Kegiatan tersebut di era sekarang, dikenal dengan nama “Journaling”.

Apa itu Journaling?

Dikutip dari Health Encyclopedia yang diterbitkan oleh University of Rochester, Journaling adalah kegiatan sederhana dalam menuangkan pikiran dan perasaan dalam media tulis dengan tujuan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik akan pikiran serta perasaan tersebut.

Implementasi dari kegiatan journaling tersebut dapat dilakukan sehari-hari, disaat kamu sedang merasa penat antara pikiran dan perasaan. Kemudian, untuk memudahkan dalam proses olah yang lebih lanjut, buah pikiran tersebut dapat kamu tuangkan ke dalam tulisan agar lebih mudah dalam memahami serta mudah dalam mencari jalan keluarnya. Nah.. tanpa kamu sadari, yang sedang dibicarakan ini adalah salah satu manfaat dari journaling yang bisa kamu rasakan.

Berbicara mengenai manfaat dari kegiatan Journaling, Apa saja manfaatnya?

Banyak manfaat yang akan kamu dapatkan ketika kamu konsisten menulis journal setiap harinya. Salah satu dari sekian banyak manfaat yang dapat kamu miliki ketika menulis journal adalah kemudahan dalam memetakan pikiran serta perasaan sebagaimana yang disebutkan diatas tadi. Selain itu, 3 manfaat terbaik lainnya dari proses penulisan jurnal secara konsisten dapat kamu temukan melalui artikel ini antara lain:

1. Menulis Journal Memudahkan Proses Refleksi Diri

Dengan rutin menulis journal, kamu dapat dengan mudah melihat kembali/flashback pengalaman hidup yang telah dijalani agar dapat bisa menarik ‘Pelajaran’ hidup bagi diri sendiri yang dilanjutkan dengan perencanaan kedepan. Proses refleksi diri melalui penulisan journal ini dapat dimulai dengan poin-poin pertanyaan yang diajukan kepada diri sendiri seperti:

“Apa yang kamu syukuri hari ini?”

“Pembelajaran hari ini”

“Do’s and Don’ts in life”

Serta beragam pertanyaan pancingan yang bisa kamu ajukan kepada dirimu sendiri, lalu tuangkan buah pikirmu atas pertanyaan tersebut ke dalam tulisan.

Kamu akan lebih mudah memahami dirimu sendiri, mengenai apa yang kamu suka, hal apa yang kamu syukuri, apa yang membuat kamu merasa tidak nyaman atas peristiwa-peristiwa tertentu, serta sekaligus kamu pun dapat mengetahui secara perlahan solusi atau penyelesaian terbaik atas setiap keraguan yang ada dalam diri.

2. Memudahkan Perencanaan Hidup

Menyambung dari proses refleksi hidup sebagaimana yang telah dibahas pada poin sebelumnya, dengan melakukan journal kamu dapat mengetahui rencana apa selanjutnya yang dapat kamu tempuh sebagai salah satu bentuk penyelesaian atas tantangan hidup yang sedang kamu alami.

Perencanaan ini dapat kamu tuangkan dengan cara atau metode listing plan, table plan atau apapun sesuai dengan kenyamananmu dalam menulis. Jangan lupa sertakan timeline dari setiap rencana yang kamu buat ya! sehingga plan yang kamu buat ini tetap terukur prosesnya.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Beberapa isu mengenai kesehatan mental pun dapat terjaga dengan kamu melakukan journaling secara rutin. Salah satu contoh isunya adalah dengan berkurangnya tingkat kecemasan, depresi serta proses membuat journal ini juga dapat meningkatkan kemampuan diri dalam mengelola emosi yang dirasakan loh!.

Wah bagaimana bisa? hanya dengan menulis kamu dapat menemukan hal-hal baik bagi kesehatan mentalmu?

Yes! dengan menulis, kamu dapat menyalurkan atau mengungkapkan segala perasaan tidak nyaman tersebut ke dalam tulisan, kamu juga dapat mengekspresikan emosi, perasaan atau pikiran yang tak tertahankan.

Satu-persatu dengan menulis, kamu dapat mengurai permasalahan dari A hingga Z bahkan kamu dapat menemukan solusinya. Menarik untuk dicoba bukan?

Lalu bagaimana cara untuk memulai Journaling?

Jawabannya mudah! semua tentu diawali dengan niat untuk mengenal diri lebih lagi melalui journal. Dengan niat yang kuat, maka kamu akan menyempatkan diri untuk memiliki waktu khusus/ me time dalam menulis.

Kemudian, apakah untuk menulis journal kamu membutuhkan perlengkapan yang mahal?

Jawabannya tidak! kamu bisa menggunakan buku tulis biasa untuk mengawali tulisanmu. Kamu tidak perlu membeli buku yang mahal untuk dapat menulis, hal praktis lainnya yang no budget adalah kamu dapat menggunakan notes dalam handphone mu untuk menulis. Kamu dapat melakukannya dimanapun dan kapanpun.

Niat dan media tulis sudah ada, lalu apa lagi cara memulai menulis journal?

Hal sederhana namun seringkali terlewat yaitu bukalah hatimu, jujurlah kepada dirimu sendiri, maka proses menulismu akan mengalir dengan sendirinya.

Tunggu apa lagi? mari memulai perjalanan hidupmu dengan menulis dan dapatkan 3 manfaat dari membuat journaling untuk memiliki hidup yang lebih ‘waras’, sehat serta legowo. Semangat terussss!