Setiap orang pasti pernah mengalami susah tidur di malam hari. Hal tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti banyak pikiran, perasaan takut, sedih, terlalu lama tidur siang, dan meminum kopi sebelum tidur.

Susah tidur di malam hari tentu sangat tidak nyaman, karena tidak banyak kegiatan yang bisa dilakukan. Bahkan, sekedar mencari teman ngobrol pun tidak bisa, karena semua orang sedang tidur.

Oleh karena itu, tak jarang banyak yang kemudian memilih untuk meminum obat tidur meski memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan. Selain itu, ada pula yang melakukan kegiatan yang tidak bermanfaat sehingga membuat semakin susah tidur. Untuk menghindari hal tersebut, ada beberapa hal bermanfaat yang sebenarnya bisa dilakukan.

Sholat

Bagi yang beragama Islam, sholat merupakn hal yang paling bermanfaat untuk dilakukan tatkala insomnia melanda. Sholat sangat berguna untuk menenangkan hati dan pikiran yang biasanya menjadi penyebab seseorang tidak bisa tidur. Dengan melakukan sholat kamu akan lebih dekat dengan Sang Pencipta sebagai muara segala permasalahan.

Percayalah, setelah sholat kamu akan merasa bebanmu berkurang. Selain sholat wajib, ada banyak sholat sunnah yang sangat afdol dilakukan di tengah malam, seperti sholat tahajud dan sholat hajat bagi kamu yang sedang banyak kebutuhan. Selain bisa memudahkan tidur, kita juga bisa mendapatkan banyak pahala dengan melakukan sholat malam.

Menulis tatkala Susah Tidur

Setelah sholat dan ternyata belum merasa mengantuk juga, maka menulis bisa menjadi alternatif kegiatan malam yang bisa kamu lakukan. Kita bisa menuliskan semua yang dirasakan, seperti perasaan sedih, sakit hati, takut, dan pesimis yang kita rasakan.

Sebaiknya, tulis di catatan pribadi saja dan hindari mengumbar perasaan di sosial media. Hal tersebut dikarenakan kita tidak bisa mengontrol apa yang kita tulis saat perasaan sedang tidak nyaman. Tulisan tersebut mempunyai kemungkinan untuk menyinggung perasaan orang lain jika dipublikasikan dan tentu akan menimbulkan masalah baru yang nantinya akan membuat kita semakin susah tidur.

Membaca

Hal lainnya yang bisa kita lakukan saat susah tidur adalah membaca. Kita bisa membaca apa saja yang bisa membuat kita tenang untuk selanjutnya membuat mengantuk dan tidur.

Bacaan yang bisa kita baca, di antaranya Al-Qur’an, buku motivasi, ilmu pengetahuan, novel, kisah inspiratif, bahkan cerita lucu. Hindari membaca berita, cerita hantu, gosip dan bacaan lain yang bisa membuat kita semakin stress dan tentu saja semakin sulit untuk tidur.

Merapikan Kamar

Alternatif kegiatan ini diperuntukkan bagi orang yang tidak bisa tidur, karena sebelumnya meminum kopi atau tidur siang terlalu lama, yaitu merapikan kamar. Kegiatan satu ini mempunyai tujuan membuat kita merasa lelah dan mengantuk. Setelah kita selesai merapikan kamar, kita akan merasa fresh dan nyaman berada di dalam kamar.

Cara merapikan kamar bisa dilakukan dengan mengganti seprei, sarung bantal, menata kembali barang-barang yang berserakan atau memindahkan beberapa barang sehingga kamar kita mempunyai suasana baru.

Rebahan Sambil Memejamkan Mata, meskipun Susah Tidur

Hal terakhir yang bisa dilakukan saat tidak bisa tidur adalah rebahan sambil memejamkan mata. Hal ini dilakukan apabila empat kegiatan di atas tidak mampu membuat kita merasa mengantuk.

Meski tidak bisa tidur, rebahan sambil memejamkan mata harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Memang tidak nyaman tatkala tidak bisa tidur, tetapi bagaimana pun badan dan mata yang lelah harus di istirahatkan. Nah biasanya, lama-kelamaan tanpa sadar kita akan tertidur juga.

Editor: Nirwansyah

Ilustrasi: Health Kompas